आयुर्वेद में जोर दिया जाता है कि आप सूर्योदय से पहले उठें ताकि आपकी बॉडी साइकल सन साइकल के सिंक में रहे। सुबह के वक्त वातावरण शुद्ध रहता है और आपको प्रकृति करीब सुकून भरे कुछ पल भी बिताने को मिलता है। आप उठकर बाहर टहलने जाएं। अगर संभव नहीं है तो कमरे के अंदर भी योग या एक्सरसाइज कर सकते हैं।
आयुर्वेद में रोजाना मसाज करने के कई फायदे बताए गए हैं। यह आपके शरीर के दोष दोर करती है, स्ट्रेस कम करती है, रक्त संचार बढ़ाती है जिससे प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत रता है और आपके कई अंगों को पोषित करती है। सोकर उठने के बाद नहाने से पहले मसाज करना बेस्ट है।