डॉक्टर ने बताया कि नीचे बताए उपायों को आजमाने से पहले आपको दो बातों का ध्यान रखना चाहिए। पहला, धैर्य रखें क्योंकि कोई भी उपाय रातोरात असर नहीं दिखाता है। दूसरा, उपायों पर टिके रहें और लगातार इनका पालन करते रहें।
दांतों को सफेद करने के आयुर्वेदिक तरीके
रोजाना टंग स्क्रेपर का इस्तेमाल करें
रोजाना रोजाना टंग स्क्रेपर का इस्तेमाल करने से आपको जीभ पर जमा सभी गंदे पदार्थों को हटाने में मदद मिल सकती है, जो बैक्टीरिया या कैविटी का कारण बनते हैं। इसके लिए आप कॉपर या स्टेनलेस स्टील के टंग स्क्रेपर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
ऑयल पुलिंग (तेल से कुल्ला करना)
मुंह में तेल घुमाने या कुल्ला करने को ऑयल पुलिंग कहते हैं। इस अभ्यास से मसूड़ों और दांतों से रोगाणुओं को हटाने में मदद मिलती है। यह मुंह के छालों को दूर करने में मदद करता है। इससे मुंह की मांसपेशियों की कसरत भी होती है, जिससे उन्हें मजबूती और टोनिंग मिलती है। इसे करने के लिए आप तिल/सरसों या नारियल के तेल का प्रयोग करें। इसे 15-20 मिनट तक मुंह में घुमाकर थूक दें।
नीम या बबूल की दातुन
दांतों को साफ करने के लिए नीम और बबूल की दातुन कस उपयोग करें। इन जड़ी जड़ी-बूटियों में एंटी-माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं। इन्हें चबाने से एंटी-बैक्टीरियल एजेंट रिलीज होते हैं जो मुंह के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। ऐसी दातुन चुनें जो आपकी छोटी उंगली जितनी मोटी हो। ब्रश की तरह बनाने के लिए एक कोने पर चबाएं और थोड़े-थोड़े अंतराल में लार थूकें। इससे पूरे मसूड़ों और दांतों पर रगडें।
हर्बल जड़ी बूटियों के पानी से कुल्ला करें
त्रिफला या यष्टिमधु जैसी जड़ी बूटियों के पानी से कुल्ला करने से मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और मुंह के छालों को कम करने में मदद मिल सकती है। इसका इस्तेमाल करने के लिए त्रिफला को पानी में तब तक उबालें जब तक पानी आधा न रह जाए। इसे ठंडा होने दें। गुनगुना होने पर कुल्ला करें।
दिन में दो बार ब्रश करें
खाने के बाद हर बार ब्रश करना जरूरी है, खासतौर पर चॉकलेट जैसे चिपचिपे खाद्य पदार्थ खाने के बाद। चूंकि दिन में 4-5 बार दांतों को ब्रश करना असंभव है, इसे दो बार (सुबह सबसे पहले और सोने से पहले) ब्रश करें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
